開車上高速手心就冒汗 試試“反焦躁”法

阿信是5年前學會開車的，她上班的地方離家裡比較遠，每天上下班都要開車，開了5年車，連小車禍都沒出過，但到現在還不敢在高速公路上駕駛。她總覺得如果上了高速公路，可能就會抓不住方向盤，也非常容易發生車禍。

阿信：我開車已經5年了，對高速公路可以說是極端恐懼，因為這種恐懼讓我很不方便。我家離上班地方比較遠，其實走高速是最快的，但是我寧願在路上塞車，也不願意走高速。我父母住在東莞，由於我害怕上高速公路，所以每次回家坐大巴也不願意開車回去。

芳芳：你的駕駛技術怎麼樣？

阿信：考車牌的時候，我就是當時那批人裡，一次通過所有考試的，駕駛教練當時還說我的路感很好。平時開車也沒出過什麼問題，因為我開車很穩，同事坐我的車也從來不會擔心。

芳芳：如果技術過硬，你開車又開了這麼多年，上高速對你來說應該不是什麼難事啊。

阿信：有幾次我也想挑戰自己，但是離高速路越來越近的時候，我就滿手出汗，方向盤抓不住，所以每次到了高速公路路口，我都會掉頭走。雖然開車這麼多年，我還是會盡量避免上高速公路，市內的主干道倒沒關系。

芳芳：5年來，你是不是從來沒有上過高速路？

阿信：也不是，其實我上過兩次高速公路，但是一上了高速路口，我就特別害怕。人家的車一上高速公路就加速，我一上高速公路就減速。記得第一次上高速公路，手心就開始冒汗，時速開到60公裡，我就要不時踩剎車。當時我的車上了路以後，後面的車不停地朝我狂按喇叭，有些討厭的司機還故意從我的車旁邊飛速超車繞行，真是嚇死我了，我連忙亮起危險信號燈，走到最邊上的救援車道上去。上了兩次高速公路，兩次都是這樣。

芳芳：你在高速路上坐車有沒有問題呢？

阿信：坐別人的車反而不緊張，一旦自己開車，我就會想，我是不是在拿自己的生命冒險啊？我還這麼年輕，如果一時沒有掌握好，可能就會死於車禍，這麼一想我就感到無法忍受，所以我絕對不會拿自己的生命來冒任何險。

芳芳：看來這跟你的駕駛技術沒有關系，你主要還是對高速公路有恐懼心理。

阿信：反正我想既然這麼害怕，還是一輩子不上高速好了。

專家點評

古球球 成成心理咨詢中心 咨詢師

嘗試“反焦躁”克服恐懼

開車的時候聚精會神，對路況時刻保持警覺，是安全行駛的根本原則。但阿信的關切程度超出了正常范圍。人們在駕車時偶爾出現焦慮和緊張屬於正常現象，但嚴重到恐懼害怕就可能患上駕駛恐懼症。

阿信由於一直不敢上高速，對開車上高速抱著戰戰兢兢的態度，就刺激了大量的心理問題出現，如恐懼、焦慮等症狀，這些症狀超出了理性的范疇，給阿信帶來巨大的心理壓力。阿信恐懼的其實不是高速公路很危險，而是對未來的掌握能力，她不是車技不夠好，也不是意志不堅強，而是她的想法本身是非理性的。

阿信開始上高速其實可以每次只開一小段，然後休息。並用“反焦躁”方法，如干脆想：“真的出事就認了！什麼狀況我都能承受。”這種“反焦躁”法能讓她熟練地開車，接下來甚至可以拉長在高速公路上的駕駛距離，直到能開車從容地行駛在高速公路上。