堵車做健身操 緩解等待時的焦慮心情

       開車不僅是項技術活，也是個體力活。不僅要耳聽八方，還要眼觀六路，除了盯著前方馬路、後視鏡、倒車鏡，還要時刻擔心側方、後方是否有人“親吻”你的愛車……在這一系列運動當中，頭部和頸部所承擔的勞動量最大。時間一長，很多女性朋友就覺得脖子受不了了，頸部肌肉酸麻、脹痛，有些女性甚至還因此感到頭部周邊、肩膀及手臂疼痛，或是頻繁的頭痛及偏頭痛。這都是肌肉和神經過分緊張引起的。

       學下這幾招小動作，在等紅燈或是堵車的時候動一動，既可以緩解等待時的焦慮心情，還能給自己的頭部和頸部做個SPA。

       1.平坐於駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置，目視前方，調整呼吸。

       2.緩慢低頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點，在堅持住這個點的頸部情況下，保持自然呼吸3-5秒鐘，然後抬頭回到直立的姿勢。

       3.緩慢抬頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點，保持姿勢，自然呼吸3-5秒鐘，然後低頭回到直立的姿勢。

       4.緩慢向左轉動你的頭至最舒服的一個點，在堅持住這個點的頸部情況下，保持自然呼吸3-5秒鐘;繼續轉動，找到最疼痛的點，保持姿勢，自然呼吸3-5秒鐘。向右轉動做同樣動作。