考試心理怎樣能不緊張呢

 

主要還是平時多練練，熟能生巧嗎。練得多了對每個環節都比較熟練了，考試自然而然就不緊張了，其實考試就是一個心理戰

工具/原料

步驟/方法

1：怎樣克服駕校考試緊張心理

學車的朋友平時練車練的好好的，可是一到正式考試的時候不是掛桿就是壓線，有時甚至打錯方向盤。這種現象在駕照考試中十分普遍。筆者在參加樁考時就親眼見證了這一奇怪的現象。本來來參加考試的考生都是在學校裡通過嚴格測試的，可以說練得都不錯，可是到了考場，狀況層出不窮，一考通過率竟然不足50%。雖然當天安排補考一次，但還是有人二考不入。

不能不說，考前緊張是導致錯誤頻發的一個重要因素，那麼如何避免考前緊張，保持一個好的心態呢？

2：勤加練習打好基礎。大家都知道，如果自己對某一方面非常在行和熟練，那麼如果考這方面的問題就會很從容，自然不會緊張。所以，盡可能的多練習以達到熟練掌握是克服緊張心理的基礎。

 

3：掌握好考試時機。大部分的地方，考試的順序都是考前按照一定次序安排的，並不是事先定好的，這就決定了我們可以根據自己的意願人為調整自己的考試時機。如果覺得自己非常緊張，那麼不要貿然赴考，排得後一些等心情平靜下來再去考。

4：開考時做到心中有數。在已經進入車內准備考試之前，一定要知道自己即將進行的動作是什麼；而且每次停車時都要在心裡默默的回想一下即將要做的動作，然後再開始付諸行動，做到萬無一失。

以上三點是以技術方法避免緊張心理。以下講幾個心理學方面克服緊張的好辦法：

1、深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

2、精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。

3、場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

4、閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

5、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

6、自我暗示法：“我已做好充分准備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。

7、類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。

8、聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

注意事項

考試之前一定要熟悉一下考場環境，做個簡單的熱身遠動活動活動筋骨，在考試時一定要放松，別還沒上車就緊張看，考試時更緊張。